חימום לפני נגינה בגיטרה: ההרגל הסודי של הגיטריסטים המקצועיים

הנה תכנית חימום פשוטה שתיקח לכם 5-10 דקות בלבד ותשנה את חווית הנגינה שלכם לחלוטין:

שלב 1: חימום כללי (1-2 דקות)
לפני שאתם אפילו נוגעים בגיטרה:
מתיחת שרירים כללית: בצעו מספר מתיחות לשרירי הכתפיים והידיים
מתיחת אצבעות: פתחו וסגרו את האצבעות לאט 10 פעמים
סיבובי שורש כף היד: סובבו את כפות הידיים 10 פעמים לכל כיוון
טיפ לימים קרים במיוחד: שטפו את הידיים במים חמים (לא רותחים) למשך 30 שניות – זה מגביר את זרימת הדם באופן מיידי

שלב 2: חימום בסיסי על הגיטרה (2-3 דקות)
פריטות קלות: בחרו מהלך של 2-3 אקורדים שקל לכם לנגן ופרטו עליהם בקצב מתון.
החלפות אקורדים קלות: התמקדו בהחלפות חלקות וללא מאמץ, בקצב איטי ונוח.
נקודה חשובה: בשלב זה, התמקדו בהרפיית הידיים והימנעות ממאמץ מיותר.

שלב 3: התקדמות הדרגתית (2-3 דקות)
כעת כשהידיים מתחילות להתחמם:
תרגילי סולמות: נגנו סולם פשוט שאתם מכירים, בעלייה וירידה בקצב מתון.
גיוון החימום: גוונו את נגינת הסולמות עם מקצבים, סקוונצות, לגטו וכו’
טיפ מקצועי: היו מודעים לתחושות בידיים – חפשו תחושת חום נעימה וגמישות, לא מאמץ.

שלב 4: מעבר לתרגול ממוקד (1-2 דקות)
המעבר מחימום לתרגול צריך להיות הדרגתי:
נגנו קטע מוכר וקל כגשר בין החימום לתרגול העיקרי.
התחילו בקצב איטי יותר מהרגיל, גם אם אתם מתכננים לתרגל במהירות גבוהה בהמשך.
שימו לב שהידיים משוחררות ומוכנות לאתגר הבא.